Kom terug naar je adem
Kies wat je nu nodig hebt en laat de oefening je stap voor stap begeleiden.
Waar heb je nu behoefte aan?
Kies eerst een thema
Zo doe je deze oefening
Tip
Goed om te weten
Begeleide ademhaling · deze animatie is afgestemd op de gekozen oefening
KLAAR?
4
Neem een comfortabele houding
Nog 05:00
Duur
Zachte zen-klanken markeren rustig de overgang tussen inademen, uitademen en eventuele pauzes.
♡ Er is geen perfect ritme. Stop of adem normaal verder als iets onprettig voelt.
♡
Hoe is het nu?
Merk alleen even op wat er veranderd is. Misschien veel, misschien weinig. Je hoeft er niets van te vinden.